寶寶俱樂部産後減肥方法一：做家務收腹法
或許你原本有(yǒu)點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用(yòng)吸塵器，要用(yòng)抹布和掃帚，有(yǒu)意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
産後減肥方法二：粗鹽減肥法
粗鹽有(yǒu)發汗的作用(yòng)，它可(kě)以排出體內的廢物(wù)和多(duō)余的水分(fēn)，促進皮膚的新(xīn)陳代謝，還可(kě)以軟化汙垢、補充鹽分(fēn)和礦物(wù)質，使肌膚細致、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店(diàn)買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分(fēn)鍾後，用(yòng)熱水把粗鹽衝洗幹淨，也可(kě)以按摩後再衝掉，然後就可(kě)以開始洗澡了。
方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用(yòng)勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用(yòng)一種比較細的“沐浴鹽”。
産後減肥方法三：變形的仰臥起坐(zuò)運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有(yǒu)效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用(yòng)力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用(yòng)力。
産後減肥方法四：坐(zuò)椅腹部練習操
這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐(zuò)在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能(néng)觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反複練習，每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能(néng)上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然後再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
産後減肥方法五：按摩法
這是一種最常用(yòng)的腹部減肥法，利用(yòng)揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很(hěn)不錯。按摩可(kě)以提高皮膚的溫度，大量消耗能(néng)量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多(duō)余的水分(fēn)排出體內。
以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
産後減肥方法六：縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有(yǒu)助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物(wù)的排出，順暢氣流，增加肺活量。
産後減肥方法七：進食減肥
早食減肥：正餐之前進食，可(kě)以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物(wù)的攝入量。
食醋減肥：每日飲用(yòng)15-20毫升食醋，一個月內會有(yǒu)可(kě)喜的發現。
冬瓜減肥：肥胖者大多(duō)水分(fēn)過多(duō)。冬瓜可(kě)以利尿，每天用(yòng)冬瓜適量燒湯喝(hē)。
産後減肥方法八：用(yòng)腦減肥
前蘇聯一位生理(lǐ)學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物(wù)質越多(duō)。利用(yòng)這一原理(lǐ)，産生了用(yòng)腦減肥法。具體的做法是讓胖人多(duō)用(yòng)腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有(yǒu)一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用(yòng)心。
産後減肥方法九：保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用(yòng)廚房用(yòng)的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用(yòng)透明膠帶固定。之後浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分(fēn)，泡約5-15分(fēn)鍾，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
泡完半身浴後剝下保鮮膜，用(yòng)熱毛巾擦去凡士林，用(yòng)香皂洗淨。然後一邊衝冷水，一邊用(yòng)雙掌有(yǒu)節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。 平常走路和站立時，要用(yòng)力縮小(xiǎo)腹，配合腹式呼吸，讓小(xiǎo)腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能(néng)減肥”，幾個星期下來，不但小(xiǎo)腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
