寶寶俱樂部懷孕生產不僅要提供足夠的營養給肚子里的寶寶，子宮還會隨著胎兒的生長而撐大，身體的內臟器官也因此跟著移位、變型，再加上分(fēn)娩時所花(huā)費的力氣、出血等，都大量耗損體力和元氣，所以產后最重要的第一件工作，就是充份的休息。中醫的一些驗方對幫助產后的修復起到作用(yòng)。
第一步：生新(xīn)血、化瘀血方
功用(yòng)：促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能(néng)恢復。
代表方藥：生化湯(方中各藥物(wù)之調配應因人而異。
注意事項：避免與西醫的子宮收縮劑重復用(yòng)藥，故不建議產后馬上服用(yòng)，且最好由醫師評估過后再服用(yòng)。一般建議自然產后3天后開始服用(yòng)，剖腹產1周后開始服用(yòng)。
使用(yòng)方法：
(1)自然產：出院之后才建議服用(yòng)生化湯;避免用(yòng)酒煎煮，因為酒有(yǒu)助于生化湯的藥性更猛烈，因此最好是用(yòng)水煎煮的方式。一般劑量是一天1帖，服用(yòng)5帖即可(kě)停止。
(2)剖腹產：剖腹產婦可(kě)喝(hē)、也可(kě)不喝(hē)生化湯，因為醫師在施行剖腹產手術時，已經將子宮內的殘留物(wù)處理(lǐ)干凈，惡露會比自然產者少很(hěn)多(duō);如果選擇喝(hē)生化湯，不要超過3帖，因為若比照自然產者的方式，服用(yòng)過多(duō)的生化湯，反而有(yǒu)可(kě)能(néng)影響到子宮內膜的修復。
第二步：顧脾胃健運方
功用(yòng)：調整腸胃的功能(néng)，幫助日后其他(tā)補品的吸收。
代表方藥：黨參、懷山(shān)、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。
食補建議：藥材可(kě)連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種)，煮成清湯后服用(yòng)。
使用(yòng)方法：產后即可(kě)服用(yòng)。
第三步：益氣補血發奶方
功用(yòng)：益氣補血并增加乳汁分(fēn)泌。
代表方藥：當歸、川芎、黃芪、黨參、杜仲、枸杞等。
食補建議：藥材可(kě)連同烏骨雞、鱸魚、豬小(xiǎo)排，煮成清湯后服用(yòng)。
使用(yòng)方法：產后1周半后，停服生化湯之后，方可(kě)服用(yòng)。
第四步：壯骨健腰調經方
功用(yòng)：補腰腎、壯筋骨、防掉髮，恢復未懷孕前的體能(néng)狀態。
代表方藥：產后十全大補湯(可(kě)因個人體質加減方)。
食補建議：藥材可(kě)連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨，煮成清湯后服用(yòng)。
使用(yòng)方法：產后滿3周開始服用(yòng)，或月子結束后做為滿月調理(lǐ)用(yòng)。
產后需要好好休息與調理(lǐ)，所以坐(zuò)月子確實有(yǒu)其必要性，但是傳統太多(duō)的禁忌則有(yǒu)待商(shāng)榷。現今科(kē)學的坐(zuò)月子如下所述：
1注意清潔衛生，可(kě)以淋浴，但要盡快清洗完畢，在沐浴間內擦干、吹干，并穿著長袖、長褲。
2多(duō)休息，以恢復體力。
3自然產后7天、剖腹產后10天可(kě)開始運動，應循序漸進、量力而為，若有(yǒu)不適，立刻停止并休息。
4營養且均衡的飲食，不要過量或油膩，有(yǒu)利媽媽身體復原及乳汁分(fēn)泌。
5保持愉快心情，所以不要一直悶在房間，家人也應多(duō)給予關心及協助(例如分(fēn)擔照顧孩子的責任)，才能(néng)讓媽媽開心度過月子期，為之后的育嬰生活做好身心準備。
