寶寶俱樂部人身體對外界疾病的防御功能(néng)，被稱作免疫力，他(tā)是身體的一部分(fēn)機能(néng)，是在身體受到病毒細菌等危害的時候的防御動作。這一部分(fēn)機能(néng)有(yǒu)兩部分(fēn)組成。一個是“細胞免疫”另一個是“體液免疫”在與細菌的實際對抗中兩者是互相配合的，具體對抗的細菌和疾病不同，兩者起的實際作用(yòng)也不同。
那么怎樣才能(néng)擁有(yǒu)更加精銳的防御部隊呢(ne)?除了要積極鍛煉身體，保持良好的作息規律和心態，還有(yǒu)一個非常重要的環節─營養。人體的營養狀況對免疫功能(néng)有(yǒu)很(hěn)重要的影響，因為我們每天所攝取的各種營養素是維持人體正常免疫功能(néng)的物(wù)質基礎。
讓我們先來看看這支防御部隊的組成。蛋白質是構成免疫細胞和其他(tā)各種細胞的基礎，人體每天只有(yǒu)攝入充足優質的蛋白質，才能(néng)保證這支精銳的防御部隊的規模以及保持旺盛的精力和體力!
俗話說“兵馬未動，糧草(cǎo)先行”，要想打一場漂亮的保衛戰，后勤工作一定要跟得上。作為人體細胞運輸氧分(fēn)以保證能(néng)量供應的血紅蛋白，就挑起了后勤的大梁。由于鐵是組成血紅蛋白主要成分(fēn)，因此補充充足的鐵是戰斗中后勤工作順利開展的保障。
如果說體內的所有(yǒu)細胞能(néng)夠上下齊心，那對付外來的入侵者的進攻也并非難事。但是人體內偏偏還是存在著一部分(fēn)破壞分(fēn)子，他(tā)們每天都在侵襲各種細胞，破壞人體的免疫系統，降低人體防御部隊的作戰能(néng)力，他(tā)們就是“自由基”。為了把這些破壞分(fēn)子對人體安全的危害降到最小(xiǎo)，人體內也有(yǒu)專門的“治安警察”─抗氧化物(wù)質來對付他(tā)們。抗氧化物(wù)通過消滅自由基來保證人體的免疫系統不受侵害，從而提高人體的免疫力。常見的抗氧化物(wù)質包括β-胡蘿卜素、維生素 C、維生素E和鋅、硒等礦物(wù)質。
值得一提的是，β-胡蘿卜素不僅是重要的抗氧化物(wù)質，而且它還可(kě)以促進免疫細胞的活化，它就像是強心劑，使沖鋒陷陣的防御部隊以充足的體力和旺盛的斗志(zhì)投入戰斗。而維生素E在一定劑量范圍內又(yòu)能(néng)促進免疫器官的發育和免疫細胞的分(fēn)化，這樣又(yòu)可(kě)以保證體內的防御部隊有(yǒu)充足的后備力量。
可(kě)見，各種營養素的補充對于提高人體免疫力有(yǒu)著舉足輕重的作用(yòng)。在醫學上，存在“營養-免疫-感染”的三角關系，也就是機體營養不良將導致免疫系統功能(néng)受損，而免疫防御功能(néng)受損又(yòu)會使機體對病原微生物(wù)的抵抗力降低，有(yǒu)利于感染的發生和發展。因此，通過均衡的飲食，從各種食物(wù)中攝取足夠的營養素, 是增強抵抗力的基礎。如果不能(néng)從食品中攝取足夠的營養素，建議補充一些營養保健食品來增強免疫功能(néng)。
鍛煉是第一要務，體質好是免疫力好的前提，體制跟不上，就算有(yǒu)營養補充也吸收不了或者是不能(néng)通過身體機能(néng)發揮作用(yòng)，其次才是合理(lǐ)的膳食營養。希望各位家長思想跟上，掌握增強免疫力的方法，在懷孕時，以及懷孕后能(néng)夠很(hěn)好的抵御疾病，孕育健康寶寶。
