寶寶俱樂部懷孕期間女性生理(lǐ)功能(néng)會發生很(hěn)多(duō)變化，便秘就是常見的孕期難題之一，也是準媽媽們經常忽視的問題。在懷孕晚期便秘并不是小(xiǎo)事，便秘有(yǒu)可(kě)能(néng)會導致孕婦腹脹、腹痛。甚至會誘發孕婦早產。
少吃辛辣的食物(wù)，多(duō)吃粗糧。由于食物(wù)過于精細而導致孕媽們出現便秘的現象并不少見。因此，孕婦要多(duō)吃蘋果、香蕉、綠葉菜、瓜類、雜豆、糙米、燕麥等含纖維素多(duō)的食物(wù)。按時進食，禁忌吃一些辛辣的食物(wù)，且不能(néng)暴飲暴食。
雖然孕婦需要臥床養胎，但平時也要看情況而做一些促腸蠕動的活動，很(hěn)多(duō)孕婦都是因疏于鍛煉而出現便秘，患有(yǒu)早產流產傾向或妊娠期疾病的朋友是必須臥床養胎的。但如果對于一些身體狀況好的女性來說就是畫蛇添足了。尤其在孕晚期，便秘的現象會更加明顯。
適量的運動不但可(kě)以促進腸道蠕動，還能(néng)增強孕婦的腹肌收縮力，預防或減輕便秘。因此，即使孕婦的身體越變越重，但也應該做一些如散步等身體力所能(néng)及的運動，以增加腸道的排便動力。
猛喝(hē)暴飲是無濟于事的，應多(duō)喝(hē)水，規律飲食促進排便。每天在固定的時間里飲水，但不是暴飲讓水很(hěn)快的被腸道吸收到血液，而是讓水盡快到結腸。這樣，就能(néng)使糞便更容易排出體外。
養成每天良好的排便習慣，排便反射一天中早餐后是最活躍的階段。因此，盡量先起床后空腹喝(hē)一杯涼開水，再吃早餐，促進胃結腸發射和直立反射。這樣，在早晨就會很(hěn)快產生便意，長期堅持就能(néng)養成良好的排便習慣。其中早上排便是最好的，心情愉快消化好。
但如果心情變得煩躁不安也會導致便秘。準媽媽應合理(lǐ)安排日常計劃，學會緩解工作壓力，每天保證八小(xiǎo)時以上的睡眠，有(yǒu)利于胎兒健康。當孕婦因嘔吐而感到煩躁時不妨多(duō)聽音樂、觀花(huā)、閱讀等，盡量避免不良刺激。
瀉藥不能(néng)隨意用(yòng)，用(yòng)藥注意遵醫囑，當不能(néng)通過運動和飲食來減輕準媽媽的便秘時，就必須及時就醫，據醫生的提示正確使用(yòng)藥物(wù)。切不能(néng)隨意使用(yòng)瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多(duō)數瀉藥都有(yǒu)引起子宮收縮的可(kě)能(néng)，易導致流產或早產。
果糖、果異片等藥物(wù)對孕婦的毒副作用(yòng)小(xiǎo)，可(kě)直接作用(yòng)于胃腸道而不被吸收，對胎兒無毒副作用(yòng)。麻仁丸等對孕婦的毒副作用(yòng)也是較為輕微的。
當然瓜姜仁、火麻仁等也有(yǒu)減緩便秘的功效。不要在便秘時口服液體石蠟等潤滑性的瀉藥，這些藥物(wù)會影響腸道對營養的吸收，寶寶不能(néng)及時得到很(hěn)好的營養保障。而服用(yòng)導瀉劑或者強刺激作用(yòng)的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。
總結：孕期孕婦會因生理(lǐ)方面的變化而出現很(hěn)多(duō)異常的現象，如便秘等。所以，孕媽們應在孕期進行適當的運動，否則便秘會自己找上門來。除此之外，還要保持良好的心情，在進行藥物(wù)治療時最好先咨詢醫師再做決定。
