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[瘦身操]4招礦泉瓶操 減去腋下贅肉


  簡單瘦臂操——礦泉瓶操瘦臂,幫你減去腋下贅肉,恢復完美臂形。想知道這種瘦臂的方法嗎?想知道礦泉瓶操瘦臂是怎樣瘦臂的嗎?快來看看……
  注意:1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的,那就是動作見效的成果,不要放棄,一定要繼續的做喔. 2、這個運動你可以在任意時候進行。
  雙腳分開與肩同寬,雙手握緊水瓶往兩方平抬,手掌往上,然后做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈,然后30下往后)。
  接著掌心向前放在身前。大臂固定不動,小臂上抬,這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌,感覺肌肉收縮,兩手一起抬落或交替抬落都可以。
  雙腳分開站立,兩手合握一個水瓶高舉過頭頂,然后前臂向后下垂,上臂保持緊貼耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三頭肌的收緊上,動作要緩慢,身體不要晃動。
  雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。