[瘦臂]六步動作 粗手臂變細手臂

有沒有覺得自己的手臂總是那么結實？媲美男士？輕松六步讓你的小臂活靈活現！

　　1、跪立，挺直后背
　　跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、雙臂盡量向后抬起
　　兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向體側
　　上一步動作完成后，將兩手心朝向體側。

　　4、再次抬手臂
　　保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復10次。

　　5、手心轉向朝前
　　上一步驟完成后，將手心朝前。

　　6、向后抬手臂
　　向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。