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[瘦身運動]提臀好習慣 三招日常美臀


  在日常生活中如步行、站立、坐車時,下意識的美臀小動作,絕對可以防止臀部下垂。
  坐車時
  抓住30cm左右的吊扶手
  握住扶手,慢慢把它拉向身后,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然后下意識提臀,感覺臀部肌肉向內縮。
  步行時小動作
  務必用腳來承載身體,拉升身體
  由于前腳開步時做探路用,所以步行時要求體重的7成放在后腳,3成放在前腳。前腳腳尖先著地,與后腳成直角三角形。
  站立時小動作
  有意識地挪動腳趾來運動
  等紅綠燈的時候,可以做這個運動。不分什么順序,只要不彎曲膝蓋,交互運動五個腳趾即可。