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[瘦身操]快速瘦背 橡皮筋運動法


  1、站姿 雙腳打開與肩同寬,如圖將橡皮筋踩于腳下,體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長,可在腳下纏繞1-2圈 。

  2、前平舉 雙腿膝關節微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時雙手緊握皮筋自身前平拉,與地面水平時靜止,并堅持5-10秒后放下繼續。15-20組/次 ,3次/天。