[瘦臂]礦泉水瓶 瘦手臂的最佳武器

你知道嗎?看似不起眼的礦泉水瓶，實際上卻是瘦身的最佳武器哦，下面我們就一起來做做礦泉水瓶瘦身運動吧。
　　礦泉水瓶：瘦手臂的最佳武器
　　雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然后做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然后30下往后)。
　　接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
　　雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然后前臂向后下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。
　雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
　　注意：
　　做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔. 2、這個運動你可以在任意時候進行。