[瘦臂]宅女們的手臂操 讓你在家也能瘦臂

趕快改變現狀，在家就可以隨時做個瘦臂操，只需一周，手臂一定會減掉兩圈哦，不信就試試看吧!
　　毛巾瘦臂操
　　適用者：手臂內側贅肉
　　Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。
　　Step2：雙手向上伸直。
　　Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。
　　Step 4：將雙手在向左側移動，重復第二個動作。
　　痛苦指數：*
　　維持度：****
　　安全度：*****
　　最終效果：***
　　伏地曲臂操
　　適用者：手臂肉松松
　　Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬。
　　Step2:腿伸直，雙臂向下彎曲后。
　　Step3: 再向上撐地。
　　最終效果：****
　　畫圈瘦臂操
　　適用者：手臂肥胖
　　Step1:雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
　　Step2:雙手畫圓，向外畫圓20次。
　　Step3:再向內畫圓20次。
　　最終效果：****