3步減肥操 快速減肚子(圖)

如果你希望練習一套動作就可以收獲多重效果，那你就不能錯過了眼前這組拳擊減肥操啦！這套減肥操雖然只有三組動作，卻可以幫你減肚子又可以豐胸美胸，一舉多得，馬上行動起來吧！
　　第一步

　1. 雙手握拳，拳頭舉在肩部位置;
　　2. 雙腳自然分開站立，目視前方;

3. 將右腳伸直向右后方伸直，同時右手向左上方打出;
　　4. 與此同時，身體向左邊傾斜，同時眼睛看向左邊;
　　5. 換另一邊繼續練習10-15次;
　　第二步

1. 雙腳分開站立，雙手握拳，手鐲彎曲;
　　2. 左腳站在地上，右腳彎曲，膝蓋向上方抬起，盡可能高過腰部;

3. 將右腳向右下方用力踢出，腳尖點地，身體向左側傾斜;

　4. 右腳向左后方伸直，與左腳呈交叉的趨勢，同時身體微微右傾;
　　5. 重復練習以上動作10-15次;
　　第三步

　1. 左腳在前，右腳跨大步向后伸出，腳尖點地;
　　2. 雙手捏成拳，手肘彎曲放在身側，上身保持挺直;

　3. 將右膝蓋向下壓，盡可能地靠近地面，但是不要碰到地面;
　　4. 在這個過程中，上身始終保持挺直，腰部要用力，換另一邊繼續練習。