輕松跳繩，輕松減肥

　　優點：
　　1：簡便，有趣。不受氣候的影響
　　2：使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。
　　3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
　　方法：
　　1：平穩，有節奏的呼吸
　　2：身體上部保持平衡，不要左右擺動
　　3：人體要放松，動作要協調。
　　4：開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。
　　5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
　　運動量：
　　初練者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
　　正常： 每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鐘。