[減重運動]瑜伽二式擊破腰腹大腿脂肪

腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天小編為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。
　　體位功效：①促進體態平衡。
　　②強健雙腿。
　　③按摩腹部器官。
　　④強健關節。
　　⑤減少腰部脂肪。
　　⑥刺激甲狀腺。
　　注意事項：
　　1、正餐兩小時后方可練習。
　　2、練習后一小時方可正餐。
　　3、穿著寬松，摘去飾物，赤腳練習。
　　4、緩慢進行，循序漸進，持之以恒。
　　5、切勿使用蠻力，過分勉強自己。
　　練習要點：

　　1、站立到墊子的一端，雙腳并攏，挺直腰背，雙手放于身體兩側。

　　2、雙腳左右盡力分開，將上半身朝向正前方，同時雙臂打開以保持平衡。右腳腳尖轉向右側，深蹲弓步，將雙臂向左右側無限延伸。

　　3、吸氣，雙臂高舉過頭頂雙手合十，呼氣，向右側轉身。同時右腳轉向右側成深蹲弓步。吸氣，向上伸展上半身，呼氣，回到基本站立姿勢。

　　4、呼氣，伸直右腿，此時左腿也順勢離開地面，上半身繼續向前移，雙臂夾緊雙耳，上半身，左腿都與地面保持平行。右腿垂直于地面。
　5、吸氣還原直立站姿。