[瑜伽]初春最火爆的瑜伽動作

　　冬天氣溫很低，很多MM都不愿外出。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，趕快在初春時節，來坐坐室內塑身的運動——瑜伽！為了春天的美麗，當然還有健康，我們現在不能再“貓”著了，從現在開始，讓瑜珈減肥動作和你打一場健美瘦身仗吧……


　　1、腿部減肥方法
　　方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。 　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
　　2、腰背減肥方法
　　方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。
　　作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
　　3、腰腹減肥方法
　方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。
　　作用：堅實腹部和腰部，放松后背。