[瑜伽]瑜伽幫你擊退浮腫腿

　　久坐或者久站，都會讓雙腿血液循環不暢，久而久之就會讓腿部變得僵硬，甚至浮腫。除了多泡腳，多抬腿這些簡單小運動之外，還可以多練以下兩個瘦腿瑜伽動作，幫你舒緩腿部肌肉，緊實雙腿。
　　拉提法
　　促進下肢血液循環，改善浮腫現象。
　　1仰躺，雙手平擺。背部及腰部貼著地板，膝蓋彎曲立起，腳的內側并攏，腳跟貼近臀部。
　　●雙手平擺
　　●膝蓋彎曲立起
　　2兩膝倒向右邊，將位于上方的左腳拇趾頂住地板。右手抓住左腹側。
　　●右手抓住左腹側
　　●倒向右方
　　●左腳拇趾頂住地板
　　3將放在左腹側的右手往右拉。當身體習慣了拉動的刺激后，可用頂住地板的左腳拇趾和右手手掌搖動身體。
　　●向右拉
　　4慢慢的松開手，恢復平擺。
　　●松開手
　　5立起膝蓋，重新調整腳和身體的中心。
　　●再次立起膝蓋
　　6兩膝倒向左邊，將位于上方的右腳拇趾頂住地板，左手抓住右腹側。
　　●左手抓住右腹側
　　●倒向左方
　　●右腳拇趾頂住地板
　　7將放在右腹側的左手往左拉。習慣拉動的刺激之后，可用頂住地板的右腳拇趾和左手手掌搖動身體。
　　●向左拉
　　8慢慢地松開手，平擺。恢復步驟5的姿勢，休息一下。
　　●松開手