走路減肥中級訓練計劃

★B.中級步行訓練計劃 　　1-2周：間隔鍛煉比例2：2(快走2分鐘，再慢走2分鐘)。
　　3-4周：間隔鍛煉比例3：2(快走3分鐘，再慢走2分鐘)或(快走2分鐘，再慢走1分鐘)。
　　5-6周：間隔鍛煉比例3：1(快走3分鐘，再慢走1分鐘)。