睡前的瘦身操

在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！

　　請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因為會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接著若你不熟悉及習慣這運動，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭后方，把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐。

　　<1>接著你在把你腿抬高采50下的空中腳踏車，要專心的踩，不能想其它的事情。

　　<2>接著踩完后。腿不要放下。先抬直3分鐘，再把腿給放下來。

　　<3>接著就是躺平，認真的深呼吸，不要想其它的事。這樣不僅調節你的呼吸，還能讓你睡的很棒喔！