[減肥食譜] 冬季減肥食譜大全

　　NO 1
　　1。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
　　2。中餐一碗飯+菜
　　3。晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外
　　4。可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
　　5。配合適度運動
　　NO。2（優酪乳減肥瘦身食療法）
　　1。起床后…兩杯水
　　2。早餐…蔬菜汁200cc
　　3。中餐…優酪乳500克
　　4。晚餐…蔬菜汁200cc
　　5。就寢前…1-2杯水
　　另外還有叁種方式：
　　（1）午餐正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
　　（2）晚餐采正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
　　（3）早晚餐優酪乳
　　早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）
　　☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食