[減肥食譜]怕冷MM冬季如何減肥 食譜推薦

　　冷空氣來襲，很多寒性體質、怕冷的MM開始矛盾了。本身手腳容易發涼，又想少吃食物來減肥，該怎么辦呢？
　　秋冬我們需要多吃一些食物來暖身活血，否則，體質過于虛弱，抵抗力差，很容易就換上感冒等各種小毛病。但是提起進補，很多人不免想到大魚大肉這些高熱量高脂肪的食物，擔心起自己的身材來。其實，有一些食物是可以暖胃又不怕長胖的。
　　寒性體質的人因為血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運動，又怕冷，要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質。
　　一、測試：想知道自己是屬于哪一種體質，做個測驗就可知道了。
　　1）即使是冬天也喜歡喝凍飲。（是／否）
　　2）舌頭的顏色呈深紅。（是／否）
　　3）說話很快又準確。（是／否）
　　4）大便很多也有臭味。（是／否）
　　5）常常有流口水的現象。（是／否）
　　6）手部長時間都保持熱暖狀態。（是／否）
　　7）說話時聲音很大。（是／否）
　　8）兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。（是／否）
　　9）經常不自覺睜大眼睛。（是／否）
　　10）平均體溫在36。3度以上。（是／否）
　　11）坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。（是／否）
　　12）整個人看似結實，其實都是贅肉。（是／否）
　　13）用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。（是／否）
　　如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質，如果你是選“否”比較多，你就是寒性體質了。
　　二、偏胖MM多屬于寒性體質寒性體質者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振。除了遺傳因素，很多寒性體質也是由后天生活習慣不良引起的，比如說過度飲用可樂、果汁；不當節食，導致營養不足；心胸不開闊，經常發怒；抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質變寒性。
　　OK食物：
　　濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；NG食物：
　　涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
　　此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。