[減肥食譜]銀耳羹幫女人瘦身養顏

　　銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質5克、脂肪0。6克、碳水化合物78。3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30。4毫克、維生素B10。002毫克、維生素B20。14毫克、尼克酸1。5毫克、核黃素0。14毫克、抗壞血酸4毫克。
　　現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
　　以下介紹銀耳的幾種吃法：
　　1、銀耳粥
　　原料：銀耳25克，白米50克，糖少許。
　　制法：銀耳用水泡發，用手掰開，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。
　　2、銀耳蓮子羹
　　原料：銀耳25克，蓮子20克，白糖或冰糖適量。
　　制法：將銀耳洗凈泡發，掰開備用，蓮子去皮，同煮20分鐘，加入冰糖即可食。