[瘦身食譜]令你一瘦再瘦的“零食清單”

主打王牌：新鮮水果和蔬菜
　　莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。
　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
　　第二梯隊：谷物
　　面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
　　第三陣營：牛奶和奶制品
　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。
　　最后防線：肉和堅果
　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
　　四大原則：
　　原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物;
　　原則二：兩餐之間避免吃糖;
　　原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;
　　原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。