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健康正確的減肥食譜安排

健康正確的減肥食譜是怎樣的?營養師顧中一在其博文中,給大家推薦了一套非常詳細的一天減肥食譜安排,趕緊看看吧。

 

 

早餐
  8:00
  299kcal
  一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
  3塊胡桃仁
  半杯藍莓
  一勺半蜂蜜
  一袋脫脂牛奶

 


 加餐
  10:00
  218kcal
  一碗草莓
  30g烤杏仁

 


 午餐
  12:00
  446kcal
  三明治:蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
  一碗扁豆湯(繼續減鈉)
  一碗哈密瓜

 


 點心
  14:00
  271kcal
  十五根半熟嫩胡蘿卜
  四大勺鷹嘴豆泥

 


晚餐
  17:00
  449kcal
  四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油,胡椒粉檸檬)
  一杯綠花椰菜
  半碗糙米

 


零食
  19:00
  271kcal
  一個小香蕉
  一袋脫脂奶