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一周減肥食譜 讓你快速之前瘦下來

 一周減肥食譜
  第一天:
  早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
  中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
  晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
  第二天:
  早餐:沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
  中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
  晚餐:蔬菜火鍋
  第三天:
  早餐:玉米南瓜粥一碗,雞蛋一個,芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
  餐點:圣女果一些,酸奶一杯。
  午餐:糙米紅棗飯一碗,魔芋絲拌西蘭花一份,蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
  餐點:桃一個。
  晚餐:山藥薏米燕麥粥一碗,蒸茄子一個,涼拌海帶絲干豆腐絲一份。
  第四天:
  早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
  中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
  晚餐:雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
  第五天:
  早餐:全麥土司1片,哈密瓜1/2個,脫脂牛奶1杯
  點心:小饅頭1個夾少許肉松,檸檬水
  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒
  點心:花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子),檸檬水
  晚餐:香菇雞面(面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g),炒青菜1小碟
  第六天:
  早餐:稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜
  午餐:干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯 低脂牛奶
  晚餐:干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果
  第七天:
  早餐:豆漿400克,雞蛋灌餅,芹菜花生
  中餐:雞片油菜,木耳炒芹菜,饅頭
  晚餐:豬肉扒