配合瘦身的營養餐

營養加一點，健康多一點，照樣可以美美的瘦哦！先教你什么是對維持良好身材有幫助的食物，然后再教你如何自己做一道健康兼瘦身的美食！

　　維持良好身材有幫助的食物如下：

　　·乳類制品－－每日攝取超過一千毫克，可從牛奶、乳酪中攝取。?

　　·維他命H－一種皮膚的保養物質，可以調節新陳代謝。肝臟、酵母、蔬果中都含量豐富。?

　　·深色蔬菜及豆類－－內含豐富的維他命B1以及高量的鈣質，能充分改善手、腳與臉部的浮腫現象。?

　　秋葵玉米通心粉沙拉

　　秋葵和玉米含有很多可以改善便秘的食物纖維，意大利通心粉所含的纖維也比面包多，生火腿是豬肉制的，所以含有維他命B1，維他命B1有促進腸胃蠕動的效果，與其單獨攝取某種食物纖維，還不如一起攝取的效果會更好，聰明搭配組合的話，光是一盤沙拉就有好幾倍的瘦身效果。