[減重日記]排毒減肥 適合夏日瘦身的五色餐

進入炎熱的夏天，不少人都會或多或少地感覺排便不那么順暢，心里煩躁不安，更是沒有胃口按時吃飯。如果這樣持續兩天以上，煩悶的夏天就會變得更加難熬。在炎炎夏日瘦身減肥的你，不如就試試下面的5色排毒減肥餐吧。
　　如果能了解并且利用一下人體在夏季代謝旺盛的規律，給全家人設計一個夏季飲食“暢便譜”，就能讓夏季成為家人調理身體的“快樂療養季”。
　　富含纖維的“綠色餐”
　　菠菜、蘆薈焯過再吃
　　菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣。但像菠菜、青椒這類的綠色蔬菜，生食的時候纖維素的含量很少，但經熱水焯過后，纖維素的含量就增加了許多。所以，如果您在夏季正好有排便不暢的問題，吃蔬菜時最好吃至少焯過一遍的。夏日的餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者干脆做成菠菜湯。
　　蘆薈從超市里就可以方便地買到。夏季排便不暢的朋友，可以在家中自治一道蘆薈湯。具體做法是：將蘆薈洗凈，削去邊緣的細刺，將凸起那一面的外皮剝除，切段。將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽，小黃瓜均洗凈、切塊。開火將水燒開時，加入紅甜椒略煮，小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。