長假過后 清空腸胃不發胖

身邊的小A過節吃多了，肚子脹氣，消化不好；小B熬夜喝水少，便秘了；小C放開了胃口，又長了幾兩肉。腸胃本有著一定的節律，有它固定的消化、排泄時間，多飲多食、不定時零食、熬夜、上火，讓腸胃變得脆弱起來。過節這幾日，最辛苦的是腸胃。現在，我們要做的是讓它回到原來的好狀態。

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調整生活方式 找回腸胃節律
胃腸的蠕動、排空、排便有著規律性，生活方式改變了，便會影響了它正常的節律。過節飲食高熱量、高脂肪食物增多，再加上飲酒和沒有節制飲食，都會打破腸道的節律。另外，胃腸節律與生物節律有關，節日中，作息時間的改變以及熬夜，也會影響它的規律。調理胃腸，找回它良好的規律，還是需要良好生活方式、生活習慣的改變和回歸。
1、節后，生活方式應盡快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態。保證足夠的睡眠，睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。