[氣功減肥]氣功減肥按摩介紹
一、 局部氣功減肥按摩法
1. 面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次5-10分鐘。
2. 四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細血管增加開放量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。
3. 背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。
4. 胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
氣功按摩是指在應用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作適當配合進行治療的一種方法。這種方法簡單易學，療效顯著。
氣功按摩操作方法：施術者將拇指、掌根或者手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也隨著呼氣;當吸氣時，手法可輕些。如此反復進行操作，直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。
二、 經絡穴位氣功減肥按摩法
1. 關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱為度。
2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱為度。
3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘，以不痛為佳。
4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘.
5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘.
6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫熱為度.
7. 腰部點按揉2-5分鐘，有規律在命門穴處按壓2-5分鐘.
8. 以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各1分鐘.肘壓環跳穴，承缺穴3-5分鐘.
9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。
10. 在足內側，由上而下做擦法，動作由慢到快。
11. 點揉三陰交穴1-2分鐘，點揉時施以外氣.
12. 淺推排毒減肥.通過按摩肥胖癥區及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法.全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10-20分鐘.
13. 拍打全身上下肌肉減肥法，以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)
14. 抖動減肥法.取站位，以手臂帶動腰肘乃至全身抖動，10分鐘為宜.
15. 面頸部以揉、提、分、拍為主，每次數分鐘。
