[明星瘦身]學動作 擁有明星的長腿美背

明星的好身材人人都羨慕，他們是怎么修煉的呢？


　　1、模板：碧昂斯——性感緊實的臀碧昂絲于臺上的舞姿性感，絕美的臀部曲線則是她的最傲人資本，也因此被英國Kiss TV音樂臺選為臀部最美的歌手。
　　變成與她一樣的美臀：
　　站立下蹲：站姿，雙腳盡可能分開，做跨步，彎曲膝蓋，身體重心下移，腳張開，足尖略朝外，雙手在胸前呈抱球狀，深呼吸，保持姿勢5秒鐘，恢復初始位置。重復多次。
　　側壓：伸直左腿，下壓右腿，身體重心放在右腿上，同時身體向右側伸展，環繞手臂好像握住大球。重復多次，然后換側進行。

　　2、模板：安吉麗娜·朱莉——修長美腿安吉麗娜·朱莉的身材無可挑剔，而修長的美腿更令她無論穿多高難度的晚禮服，都高貴性感。
　　變成與她一樣的美腿：
　　身體倒立：站姿，身體倒立，放兩手在地板上，正好在右腿前，成三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重復15遍，然后換腿做。
　　側臥伸腿：側臥地板上，雙腿伸直，上身抬起，右手肘彎曲，手掌撐地，讓身體重心落到右臀上；左手臂和手在前支撐。用力向上抬起左腿，然后放下，做15遍，然后換側做。

　3、模板：吉賽爾·邦辰——完美的后背這位萊昂納多·迪卡普里奧的前女友，排名第一的模特，美背引人遐想。
　　變成與她一樣的美背：
　　背后交手：跪姿，雙腿并攏，雙手在后背處相交，十指相抵，收腹挺胸，深呼吸，上身稍稍后仰，保持5秒鐘，回復。重復動作多次。