學學韓國明星減肥

　　韓國女星的時尚造型一直以來都為人們津津樂道，但是你知道她們是如何減肥的嗎？瘦身男女小編來告訴你！
　　韓劇《浪漫滿屋》的導演真的很會選演員，不僅包括韓國人氣最旺的 RAIN ，還有宋慧喬、韓恩珍、申愛等女演員，美女如云。影片中搞笑又感人的場面一定給不少人留下了深刻的印象，但是女演員們苗條的身材更是令很多肉肉 MM 追崇。每次看到宋慧喬穿著迷你短裙，就好羨慕她那窈窕的身材，可孰不知剛出道時的她也是一個肉肉 MM 呢！
　　到底是什么方法讓她的身材今非昔比呢？
　　現在就讓我們來揭曉在韓國女明星中最流行的減肥方法吧！

　　減肥的 JMS 都知道，我們之所以長胖是因為日常飲食中攝入的熱量高于我們身體需要的熱量，如果不及時消耗掉，它們就會囤積在身體里形成脂肪。所以用低脂低熱量的食品來代替不科學的高熱量食譜是韓國 MM 最青睞的纖體方法。

　　那么什么樣的食譜是低熱量低脂肪的呢？
　　我們經常可以看到蘋果餐、酸奶餐等等的確都是低脂食品餐，但是以我們的飲食習慣，吃起來還是覺得很難堅持。于是我們引入生食的概念。
　　生食在所有減肥的食品當中，是最理想、最優秀的食品。這也是為什么在 21 世紀的今天，用生食減肥已成為時尚的主要原因。這也就是韓國 mm 保持身材的絕密武器。也是我們常說的代餐減肥法。

　　具體講，生食有以下幾個突出特點：
　　⑴ 生食在人體內制造的能量效率是一般火食的 6 倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食（大約 40 克左右）所產生的熱量僅為 160kcl 左右，可以說是超少食，可人體所需的營養卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。
　　⑵ 生食是全谷食，谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等，植物纖維相當豐富，進入人體內很容易產生飽滿感。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹 500 倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓的感覺。