[女明星減肥]徐靜蕾選瑜伽減肥告別大餅臉

在剛落幕的ELLE風尚大典中，本年度最為引人矚目的很多潮流精英們都登上了這個舞臺，當然被譽為性感女生的徐靜蕾也參加了，不過這一次，我們可以清晰地看到她確實最近胖了不少，不知道是受到是什么原因令她發福了這么多？
　　當媒體問到發胖的問題，她自己也開門見山地說到——“兩年胖了十斤，天天在電腦前坐著，工作的時候又吃得非常多。一向瘦的人很難減肥，沒意識過這個問題，以為怎么吃都不胖，突然發現會長肉了，就更難減肥。現在我自己也已經知道了，也經常被批評大餅臉，我開始練熱瑜伽積極減肥中。”
　　雖然兩年只胖了10斤，但是同當年那個性感窈窕的徐靜蕾比較一下，身材大不如以前，依稀可以看得到有雙下巴的傾向，怪不得自己都開始為大餅臉肥胖狂練瑜伽減肥，不知道大家會有什么感觸呢？是不是也應該向徐靜蕾學習一下如何告別大餅臉呢，來吧，讓我們一起和徐靜蕾體驗如何瑜伽減肥吧！

　　細挖徐靜蕾變胖的原因——大家是不是也是這樣變胖的呢？
　　原因一：每天在電腦前坐出脂肪堆積
　　在她回答記者的問題當中說到自己兩年胖了十斤，由于每天坐在電腦前，其實長期做在電腦前的人，因缺乏鍛煉，另外也沒有增加相應的消耗，那么攝入與消耗沒辦法平衡，這樣會出現重力性脂肪組織分布異常，血液循環不好，脂肪堆積在下堆積在下半身（腰腹、臀部和大腿），最終在成脂肪堆積形成肥胖。
　　原因二：好吃懶動，沒有良好的生活習慣
　　徐靜蕾說到工作的時候吃很多東西，對于她們這些影視明星由于拍戲唱歌經常會令到三餐無規律，形成無規律的飲食習慣，這個也是容易造成肥胖的主要原因。其實在外就餐多、愛吃油炸食物、愛吃零食，經常一邊吃東西，一邊工作或看電視，又晚睡，無運動等這些都是致肥的因素，形成了不良的生活習慣和飲食習慣，不變胖才奇怪！
　　原因三：預防肥胖意識差，苗條身體以為不會變胖
　　徐靜蕾認為一向瘦的人很難變肥，怎么吃都不胖，沒有預防肥胖的意識，現在對于已經胖了十斤的她發現當一旦長肉后就很難減肥。很多肥胖的人都會很羨慕一些天生吃什么都不胖的人，埋怨自己天生是喝水都能肥的人，其實你也像徐靜蕾一樣以前都是擁有火辣身材，只是自己不注意使自己的內臟脂肪增多，是自己很難減肥，即使體重減下去又很容易反彈，其實你就是比那些苗條美女缺少的，就是你的預防肥胖的意識。
　　為什么徐靜蕾選擇瑜伽減肥——是不是瑜伽減肥很有效呢？
　　原因一：減肥的功效相當明顯，不容易反彈。
　　瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
　　原因二：成功瘦身后還能塑造漂亮的體型。
　　一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關系，從而影響體重。而瑜伽的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量，這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到漂亮的體型。
　　原因三：瑜伽減肥使自己形成健康的生活方式。
　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，改變你的生活方式，逐漸形成有健康的生活方式同時擁有一個健康良好的心態和身體。
　　怎么開展瑜伽減肥計劃
　　Step1　如何選擇瑜伽館
　　1　看教練水平。
　　這是最關鍵的，因為好的教練不僅能帶來正確的瑜伽理念及瑜伽體式練習，更重要的是他能快速把你引入瑜伽狀態。瑜伽練習時，狀態非常重要，深度放松能讓你徹底貼近自我內心，感受身體每一部位因瑜伽體式練習而來帶的感受。如何選擇好的教練呢？我建議你首先最好選擇專業瑜伽場所，然后就是必須和教練一對一的溝通，在聊天中了解教練的行業經驗及時間。對教練的基本情況了解后建議最好提出試課，因為親身感受一節瑜伽課將更利于你做出正確的判斷。如果教練的行業經驗不足，在前面的聊天過程中他會以優秀的口才來掩蓋的話，那么試課將很快會讓他顯現實際功底！