減重經驗:節食減肥沒效果的四個常見原因

　　1、減肥飲食與平常差別太大。
　　如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。
　　?2、減肥食物體積太小。
　　有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，于是終日有饑餓感，最后實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。
　　?3、食物脂肪含量過少。
　　正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。
　　?4、水份過少，有人為了快速見效，不但節食，而且節水。
　　這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等于沒減。