過午不食減肥法真的健康有效嗎

　　坊間流傳的過午不食減肥法大致是這樣的，就是一天只吃兩頓，每天下午2～3點后不再進食任何固體食物（水果和水除外），以此來減肥。
　　基本原則：
　　1、早餐加1～2份水果。
　　2、午餐吃飽一點，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
　　3、下午2點過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
　　若剛開始不習慣可以在下午4～5點間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調整。
　　4、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10～11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調整。
　　5、早餐～午餐/午餐～下午6點/下午6點～晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超過300cc 。