助OL麗人走出十大減肥誤區

不少體態較胖的白領麗人，盡管采取了各種減肥方法，經過一段時間后，卻發現自己越減越胖。如果研究一下這類肥者的減肥方式，便可發現她們在減肥過程中，往往是被這樣幾種觀點牽著鼻子走，結果走進了減肥的誤區。

　　（1）　脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
　　其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
　　含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食物或零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
　　循環1
　　（左）壓球扭轉運動：坐在訓練球上，雙腳放在地上，分開與肩同寬。把你的手指輕輕的放在你的腦后，向后傾斜你的身體，這樣你的臀部和你的腰背部就壓在球上了。用你的腹部，向上，向前，抬起你的肩膀。在你上抬的時候，把你的右邊的肩膀轉向你的左側。停止，然后放下。換另外一側，重復做，一共做60秒。
　　（右）啞鈴蹲坐：背朝椅子站立，雙腳分開與肩同寬。把你的啞鈴放在你的肩膀處，手掌朝內。把保持背部挺直，膝蓋和髖關節彎曲，就想你要坐在椅子上一樣。不要讓你的膝蓋彎過你的交趾，就在你要接觸到椅子的時候，停止，然后回到初始位置。重復做60秒。
　　（2）　肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品　
　　其實，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則離要多種營養參與。這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。富含這些營養素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。
　　推薦：減肥過程中補充的維生素·明確各類食物中維生素含量的多少，將有助于減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。本篇列出主要維生素的食物來源，以供參考！