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慢跑減肥的正確方法 30分鐘最有效-悠悠時尚館
運動減肥

慢跑減肥的正確方法 30分鐘最有效

慢跑減肥效果好,而且比較簡單。慢跑減肥的正確方法時跑前做熱身運動,跑后拉伸,每周堅持2-3次,每次30分鐘最好,熟悉之后每次增加5-10分鐘,最好控制在1小時內。

想減肥 一周跑步幾次最好-悠悠時尚館
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想減肥 一周跑步幾次最好

想減肥,一周跑步幾次最好?跑步減肥,首先需達到到三個基本指標:持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說,一周跑3—4次就行了。